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看手機、用鼠標,手腕痛到想哭?1個簡單動作緩解疼痛

   日期:2022-05-20     瀏覽:1    評論:0    
核心提示:媽媽手是很常聽到的疼痛癥狀,但這不是媽媽專屬的疾病,而是每位過度使用手的人都可能得到的痛癥,但也因為傳統的治療容易反復發作,讓醫生、患者都很困擾。本文將以嶄新獨家的觀點,來看待這個頑固的疾病,教你如何用最快速有效率的方式,自療媽媽手!
         別名:媽媽手、鼠標手、手機指

高危人群:手機族、電腦族、牙醫、外科醫生

可能的癥狀表現:手腕 、拇指、虎口、前臂等部位疼痛

 

媽媽手是很常聽到的疼痛癥狀,但這不是媽媽專屬的疾病,而是每位過度使用手的人都可能得到的痛癥,但也因為傳統的治療容易反復發作,讓醫生、患者都很困擾。本文將以嶄新獨家的觀點,來看待這個頑固的疾病,教你如何用最快速有效率的方式,自療媽媽手!

為什么會媽媽手?

媽媽手的醫學名詞稱做狹窄肌腱滑膜炎(stenosing tenosynovitis)。

這名詞的由來,是因常出現在必須辛勞做家務活的母親(例如擰毛巾、切菜、擦地),因為不斷重復過度使用手臂這些肌肉,肌筋膜無法適當休息并修復,導致軟組織嚴重發炎。所以,不只媽媽們,長期用電腦的辦公族、拇指看手機的手機族、裝修的木工等都容易患此癥。

我在農村義診時,很多辛勤耕作、砍柴老鄉,都患有媽媽手。建議大家,平常一定要學會書中簡單的醫學瑜伽來保養手指,不要拖到病情嚴重再來做,就太遲!

 

主要致病肌肉有哪些?

◎拇指對掌肌

此肌肉很細長,位在手掌大拇指根部突起的魚際處。

影響區域包含了拇指、虎口、手腕。

◎肱橈肌

這是負責前臂所有活動的關鍵肌肉。

影響區域包含手肘、前臂、手腕 、手掌 、大拇指與食指。

醫學瑜伽伸展訓練

 

◎反掌折指式

左手掌先往外轉,右手握住左手的大拇指,接著往內拉。左手掌向前推、手肘伸直,大拇指持續往內壓,維持15個呼吸,接著換邊進行。

Point:能感受到大拇指根部的伸展。

 
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